#SALUD #VIDA #CÀPSULA.-El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.
El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas.
El estrés bueno y el malo
La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente.
Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés.
Señales de sobrecarga de estrés
Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:
ansiedad o ataques de pánico
constante presión, confusión y apresuramiento
irritabilidad y melancolía
síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho
reacciones alérgicas: eczema y problemas del sueño
beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas
Tristeza o depresión.
Que podemos hacer para mejorar esta situación, mantener el control, no sobrecargues de actividades tu día, sé realista, no te sientas perfecto, aprende a relajarte con respiraciones profundas, actividades con la naturaleza, meditaciones, realizando una actividad que te guste, cuida tu cuerpo con ejercicio y una buena alimentación, cuida tus pensamientos.
Ocúpate en lugar de preocuparte, en casos severos acude al médico, o alguna terapia de apoyo.
LICUADO DE LA SEMANA
Una taza de fresa,1 plátano, media taza de pera, media taza de agua mineral
Licuado 2 veces por semana.
Dra. Alexandra Hernández Venegas
Me interesa tu salud física y emocional
